1、生命是一口气。你可以从呼吸中开始感受自己的情绪和情感，从而找到与自己沟通的方法。

(资料图)

2、有人学完瑜伽后说：“我活了30多年才学会呼吸！”“哈！这听起来奇怪吗？其实也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不能正确呼吸，一直处于呼吸短促的状态。

3、当你感到紧张和害怕的时候，当你感到压力和疲惫的时候，当你感到沮丧和悲伤的时候，让我们一起呼吸(你可以选择站着或坐着，只要完全呼吸，就会有帮助！

4、瑜伽强调呼吸，认为我们有能力控制自己的能量。经过训练，每个人都有这个能力。因此，瑜伽呼吸被称为调息，意思是控制生命的能量。不正确的呼吸会浪费能量，甚至导致身心失衡。

5、随时注意自己的呼吸，是一种“自觉”的表现。如果我们能在工作、生活或休息时注意自己的呼吸，我们的身心会变得更加平和、平静。

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7、腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的一种，因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程，所以也叫横膈膜呼吸。这种呼吸经常在放松状态下使用，是最好的放松方式。

8、

9、坐着，吸气时感觉气息已到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，横膈膜向上抬起；呼气时，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，气体慢慢呼出。保持这种有节奏的呼吸状态。

10、经常练习，熟练后站、坐、走任何一个过程都可以。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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